Auf den ersten Blick mag TRX, eine Art von funktionellem Training, das lediglich auf der Verwendung von Gurten beruht, rudimentär erscheinen. Aber wenn man es erst einmal in die Praxis umgesetzt hat, überrascht dieser Trainingsstil mit einer breiten Palette hocheffektiver Übungen. Lesen Sie hier, wie Sie mit einer Ausstattung, die sehr minimalistisch wirkt, maximale Trainingserfolge erzielen können und erfahren Sie, welche Übungen, Sie als erstes ausprobieren sollten.

TRX wurde von einem US-Navy Seal entwickelt, der auf See trainieren wollte, ohne Geräte mit sich führen zu müssen. Er basierte das Workout auf einem doppelten Gurt, der nur einen Ankerpunkt benötigte. Entstanden ist eine einzigartige Trainingsform und inzwischen ist das TRX aus dem Fitnessbereich nicht mehr weg zu denken. Vergessen Sie Hanteln, Stangen und andere Geräte – hier wirken Ihr Körpergewicht und die Schwerkraft als Widerstand. "Um die Intensität der Übung zu variieren, müssen Sie nur die Position Ihrer Füße und die Neigung Ihres Körpers ändern", erklärt Anja Meyer-Siemers, Personal Trainierin im Aspria Hamburg Alstertal.

Einer der Hauptvorteile von TRX besteht darin, dass es von jedem/jeder ausgeübt werden kann, unabhängig vom Trainingslevel sowie vom Alter und Körperbau. "Wenn TRX für Anfänger zugänglich ist, wird es auch die eifrigsten Sportler begeistern. Warum ist das so? Ganz einfach, weil es Ihnen ermöglicht, Hunderte von Übungen durchzuführen und dabei Ihren Rücken und ganz allgemein Ihre Wirbelsäule zu schützen. Ganz gleich, ob Sie Ihre Beweglichkeit, Flexibilität, Ausdauer oder Haltung verbessern oder sich einfach nur aufwärmen, straffen oder kräftigen wollen, das TRX bietet für jede Situation eine Lösung. Sogar Kardiotraining ist möglich, wenn man es mit einer Reihe von Sprüngen kombiniert", sagt die Expertin.

Die in der kinetischen Kette ausgeführten Bewegungen, die nur auf dem Körpergewicht basieren, sind ideal, um das Gleichgewicht zu trainieren und gleichzeitig die langen und tiefen Muskeln zu stärken. Unabhängig von Ihrem Niveau werden Sie schnell Ergebnisse erzielen. Schon nach einer halben Stunde Training spüren Sie, wie Muskeln, die normalerweise nicht beansprucht werden, zum Leben erwachen. Das zeigt, dass TRX tatsächlich einen großen Teil des Körpers trainiert, aber auf sanfte Weise. Indem Sie Ihren persönlichen Rhythmus respektieren, werden Sie eine konstante Entwicklung ohne Verletzungsrisiko erleben, da es keine Stöße gibt. Eine perfekte Wahl also auch für diejenigen, die unter Gelenk- und Rückenschmerzen leiden.

- Das Ganzkörpertraining spricht alle Muskelgruppen an und ist somit eine effektive Möglichkeit, den Körper zu formen und zu stärken

- Das TRX Training stärkt die Rumpfmuskulatur, denn das Workout erfordert Kraft in diesem Bereich, um das Gleichgewicht zu halten und die Übungen korrekt auszuführen. Dies wirkt sich auch positiv auf die Körperhaltung aus.

-  Die Übungen sind oft instabil, so dass eine gute Koordination und Körperbeherrschung von Vorteil sind. Diese Bereiche lassen sich durch ein regelmäßiges TRX Training also hervorragend trainieren.

- Das Training ist gelenkschonend und das Verletzungsrisiko gering

-  Da die Intensität des Trainings durch die Veränderung der Körperposition und den Winkel des Gurtes flexibel ist, ist das TRX besonders für Anfänger geeignet. Es kann an jedes Fitnessniveau angepasst werden.

- TRX beansprucht die Muskeln auf einzigartige Weise und ist deshalb sehr effektiv.

In allen Aspria Clubs steht TRX als Teil des umfangreichen Functional Training Angebots zur Verfügung, auch in den Outdoor-Bereichen. Gern stehen die Wellbeing Advisor mit Rat und Tat zur Seite. Außerdem können ganz individuelle Ziele im Rahmen von Personal Trainings ideal mit dem TRX in die Tat umgesetzt werden. Sie werden begeistert sein, wie einfach und effektiv Sie dieses fantastische Gerät in Ihre Trainingsroutine integrieren können!

Aspria Hamburg Alstertal

Aspria Berlin Ku'damm

Aspria Hannover Maschsee

Aspria Hamburg Uhlenhorst