La crise sanitaire mondiale du COVID-19 a mis en lumière un enjeu de taille, celui de la santé mentale. L'évolution rapide des conditions économiques, environnementales et géopolitiques, l’arrivée de technologies révolutionnaires avec l’intelligence artificielle, le tout associé à un rythme de vie effréné, ont fait de la santé mentale un sujet de préoccupation majeure pour de nombreux Belges.

Afin de mieux comprendre la situation actuelle et d'explorer les solutions possibles, nous avons eu la chance de discuter avec la Dr. Caroline Depuydt*, psychiatre de renom. Elle apporte un éclairage précieux sur les tendances actuelles en matière de santé mentale et les voies à suivre pour améliorer le bien-être psychologique.

Caroline Depuydt nous explique qu'un mal-être passager peut évoluer vers un trouble mental en fonction de son intensité, de son impact sur le quotidien, de sa durée et de la combinaison de symptômes. Les dernières statistiques de l'INAMI (2021) sont éloquentes : le burnout est en tête de liste parmi les problèmes mentaux en augmentation, avec une hausse de 46 % des cas de burnout et de dépression à long terme. Les personnes âgées de 50 à 64 ans demeurent les plus touchées, mais la croissance la plus marquée concerne les travailleurs indépendants âgés de 25 à 39 ans, avec une augmentation de 20 % en 2021 et de 151 % sur les 5 dernières années.

Les problèmes de santé mentale sont multifactoriels, résultant de l'interaction entre de nombreux facteurs génétiques, biologiques, développementaux, psychologiques, sociaux, ainsi que des éléments liés au mode de vie et au stress. Caroline Depuydt souligne que les facteurs déclencheurs varient, allant de la maladie à l’accident ou au décès d'un proche, au stress au travail et à l'isolement social. Parfois un événement mineur vient réveiller un ancien traumatisme et c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase dans un contexte sous tension permanente.

Caroline Depuydt met en avant l'importance de solliciter son entourage en cas de problèmes mentaux. Les amis et la famille peuvent jouer un rôle crucial en offrant un soutien et une écoute précieuse. En outre, le médecin traitant constitue un premier point de contact pour obtenir de l'aide et des orientations vers des spécialistes si nécessaire. Les professionnels de la santé mentale, tels que les psychologues et les psychiatres, sont essentiels pour une prise en charge adéquate. Enfin, en cas d'urgence, le numéro 107 de télé-accueil est disponible pour une assistance immédiate.

Les approches psycho-corporelles connaissent un essor remarquable. Elles associent la psychothérapie à la méditation de pleine conscience, des activités physiques telles que le yoga ou le pilates.

Ces thérapies reconnaissent l'importance de l'équilibre entre le corps et l'esprit, en incluant des aspects tels que l'alimentation et le sommeil dans le maintien du bien-être mental.

Stacy Jacques, Wellbeing Manager à l’Aspria Avenue Louise, explique : « Nos membres prennent de plus en plus conscience de leur forme psychologique. Ils varient leurs activités sportives avec de la méditation, ou des pratiques comme le yoga ou le pilates, et prennent le temps de profiter des installations de spa dédiées à la récupération et à la relaxation. Nos équipes ont des connaissances en nutrition et nos membres demandent souvent des conseils, conscients de l’impact de ce qu’ils mangent sur leur santé générale. »

Caroline Depuydt insiste sur l'impact positif de l'activité physique sur la santé mentale. La pratique régulière de l'exercice influence la concentration, diminue le stress et l'anxiété, améliore l'humeur et favorise un sommeil de meilleure qualité. Elle recommande également de prendre soin de soi après l'effort, en s'autorisant des moments de pause et de récupération.

Mais l'une des leçons les plus précieuses de cette experte est celle de la bienveillance envers soi-même : « Point n'est besoin de trop en faire pour bien faire. Nous faisons tous de notre mieux, et c'est déjà beaucoup ! ». Il est essentiel de choisir ce qui procure du bien-être, que ce soit une pratique sportive intensive ou la méditation, et de le faire régulièrement, en laissant de côté, sans culpabilité, ce que l'on n'apprécie pas.

Stacy Jacques complète ce message par la notion essentielle du plaisir : « Pratiquer un sport doit être avant tout motivé par le fait de se faire du bien. Le sport est en quelque sorte un voyage vers un équilibre entre le bien-être physique et le bien-être mental. Le plaisir permet de tenir dans la durée et d’obtenir des résultats probants sur ces deux plans. »

Une étude récente menée par la University of South Australia et publiée dans le British Journal of Sports Medicine démontre que l’activité physique entraîne une réduction de 43% des symptômes liés à des problèmes de santé mentale, en particulier la dépression, l’anxiété et la détresse psychologique. La pratique sportive est un élément clé dans la prévention mais aussi pour alléger les traitements médicamenteux.

Ce message a également été souligné par Brian Morris, PDG et fondateur du groupe Aspria, lorsqu'il a été invité récemment au Forum de la santé de l'OCDE pour discuter de ce sujet de la prévention : "La santé comme clé de la résilience économique." En effet, cette vision a guidé la création et le développement continu de tous les clubs Aspria en tant que partenaires complets pour aider les membres à vivre bien, tant sur le plan physique que mental.

Les activités proposées par Aspria, telles que le tennis, la natation, le fitness et les cours collectifs, contribuent à une vie saine et équilibrée. Les installations de bien-être, y compris les piscines, les spas et les Instituts permettent aux membres de se détendre et de se ressourcer.

Chaque club offre de nombreuses possibilités de télétravail, pour permettre de combiner efficacement le sport et la vie professionnelle, tout en évitant l'isolement à domicile. Les activités pour les enfants facilitent également la logistique quotidienne des familles et permettent aux parents de prendre soin d’eux en parallèle.

Que ce soit pour prévenir ou aider à gérer des problèmes, les solutions proposées par des experts tels que le Dr Caroline Depuydt et nos propres équipes d'Aspria visent à soutenir le bien-être mental dans un monde de plus en plus exigeant.

* Dr Caroline Depuydt, psychiatre, directrice médicale adjointe à Espsylon (anciennement La Ramée et Fond’Roy). Elle est également autrice de deux livres sur le sujet « Bien dans ma tête grâce aux neurosciences » et « J’arrête d’en faire trop ! ».