Que vous soyez une adolescente pleine d’énergie, une femme active jonglant entre carrière et famille, ou que vous souhaitiez préserver votre vitalité après la ménopause, l’activité physique est votre meilleure alliée. Non seulement elle sculpte le corps, mais elle booste aussi le mental, renforce l’hygiène de vie et protège contre de nombreuses maladies. Et la bonne nouvelle ? Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre !

L’adolescence est une période où le corps se transforme, où l’image de soi prend une place centrale. Pratiquer un exercice physique régulier aide à renforcer la posture, améliorer la concentration et développer un mental solide.

POURQUOI BOUGER ? Pour bâtir une santé osseuse et musculaire optimale et booster la confiance en soi.

LES ACTIVITÉS IDÉALES ? Les sports collectifs (foot, basket, handball) pour apprendre l’esprit d’équipe, mais aussi le fitness, la danse ou encore le vélo, parfaits pour s’amuser tout en se dépensant.

Attention aux diktats des réseaux sociaux qui prônent des régimes drastiques et des entraînements extrêmes. L’important n’est pas la performance mais le plaisir et la régularité !

Entre les responsabilités professionnelles, la vie sociale et parfois les enfants, le temps semble manquer. Pourtant, bouger est un formidable levier pour équilibrer sa vie et réduire le stress.

POURQUOI BOUGER ? Pour prévenir la prise de poids, renforcer le cœur et limiter les effets de la sédentarité sur la santé mentale et physique.

LES ACTIVITÉS IDÉALES ? Le cardio (course, vélo, natation) pour préserver la santé cardiovasculaire, le renforcement musculaire pour un corps tonique et un métabolisme actif ou encore le yoga ou stretching pour évacuer les tensions.

Pas d’excuses ! Même 30 minutes de marche rapide par jour ont un impact sur la santé. L’objectif ? Trouver une activité qui vous plaît et s’y tenir avec régularité.

Les variations hormonales influencent notre énergie. Bonne nouvelle : le sport peut aider à atténuer les douleurs menstruelles en stimulant la production d’endorphines.

Astuce : En cas de règles douloureuses, privilégiez le yoga ou la marche active. Si vous êtes en pleine forme, une séance de cardio peut même améliorer votre humeur !

Avec la chute des œstrogènes, le corps subit des transformations : baisse de la masse musculaire, fragilité osseuse, sommeil perturbé… Mais ce n’est pas une fatalité ! L’activité physique régulière est une arme puissante contre ces désagréments.

POURQUOI BOUGER ? Pour limiter la perte osseuse et musculaire et préserver son bien-être féminin.

LES ACTIVITÉS IDÉALES ? Le renforcement musculaire avec poids ou élastiques pour garder force et équilibre, le cardio modéré (marche rapide, natation, danse) pour entretenir la forme sans traumatiser les articulations ou le yoga et le Pilates pour améliorer la posture et lutter contre le stress.

Loin d’être une simple question d’apparence, le sport est un cadeau que l’on fait à son corps et à son esprit. Il booste la confiance en soi, améliore le sommeil, et prévient de nombreuses maladies.

Et vous, quelle sera votre prochaine activité ? Que ce soit à travers un cours collectif, une séance en salle ou une simple balade en plein air, l’important est de bouger avec plaisir. À l’Aspria, nous vous accompagnons dans chaque étape de votre bien-être.

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À propos de l’autrice

Après 15 ans en entreprise, Monica Schettino s’est spécialisée dans le bien-être physique et mental. Son approche holistique allie nutrition, activité physique et gestion du stress pour améliorer la vitalité et prévenir le burn-out.

Envie d’un accompagnement personnalisé ? Retrouvez Monica à l’Aspria Royal La Rasante, où elle accompagne individuellement celles et ceux qui souhaitent optimiser leur santé et leur équilibre de vie.