Nous sommes plus que jamais conscients qu'être en bonne condition physique est un avantage indéniable dans la lutte contre les virus, les maladies et les affections liées à l'âge. Il est donc extrêmement important de prendre soin de notre santé proactivement. Nous savons également que l'exercice et les activités sportives sont essentiels au bien-être mental et physique, parallèlement à une bonne alimentation et à la relaxation.
Que ce soit en début d’année, un lundi ou tout autre jour, nous sommes nombreux à nous engager régulièrement à devenir plus actifs, à mieux manger et à apporter des changements à notre mode de vie général, que ce soit pour perdre du poids, pour améliorer notre résilience ou simplement pour nous sentir mieux.
Ces bonnes résolutions sont cependant difficiles à maintenir à long terme, principalement en raison des horaires chargés, de la difficulté de tenir des routines fixes et, en fin de compte, du manque de motivation. Pour vous aider à surmonter ce défi, voici 5 conseils que nos experts Aspria garantissent infaillibles.
1. Définissez votre objectif
La première étape consiste à formuler votre motivation : quel objectif souhaitez-vous atteindre en vous entraînant ? Qu'il s'agisse de se remettre en forme, de perdre du poids ou de courir un marathon, vous avez besoin d'objectifs spécifiques, sinon il est difficile de rester motivé. Le « pourquoi » de l’entrainement est essentiel. Pourquoi est-il important pour vous d'atteindre cet objectif ? Quel impact pour vous et votre vie ?
La formulation de vos objectifs avec la formule dite SMART*, très populaire dans les projets d'entreprise, peut être utile. Elle garantit que vos objectifs sont définis de manière concrète, mesurable et réalisable. Il est donc plus facile de suivre les progrès. Vous pouvez en savoir plus sur la définition d'objectifs SMART relatif à votre entraînement en lisant cet article.
* Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-Bound
2. Suivez vos progrès
Quel que soit le style d'entraînement que vous choisissez, le plus important est que vous trouviez quelque chose que vous aimez vraiment faire. L'exercice n'est pas une corvée, mais un moment que vous attendez impatiemment et, surtout, auquel vous accordez la priorité. Essayez différents sports et méthodes d’entraînements afin de découvrir les activités qui vous plaisent réellement.
3. Amusez-vous
S’engager envers une personne proche peut être d'une grande aide lorsque vous manquez d'énergie pour vous exercer régulièrement. Si vous avez un rendez-vous avec un ami pour faire du sport ensemble et que vous l‘annulez, vous pénalisez votre ami et vous vous décevez vous-même. Le rendez-vous sportif peut être une véritable source de motivation. En même temps, en rencontrant les autres pour vous entraîner, vous combinez votre activité physique avec une expérience sociale agréable. Plus d’excuse pour zapper ce rendez-vous.
4. Trouvez un partenaire d‘entraînement
Si vous commencez à vous lasser de votre programme d'exercices, votre motivation diminuera probablement. La variété peut vous aider à surmonter cette lassitude, à rester engagé et à continuer à vous entraîner vers votre objectif ultime. C'est pourquoi chez Aspria, nos experts en bien-être conçoivent de nouveaux programmes individuels quand vous sentez que votre entraînement a besoin d'un nouvel élan.
5. La variété est la clé
Si vous commencez à vous lasser de votre programme d'exercices, votre motivation diminuera probablement. La variété peut vous aider à surmonter cette lassitude, à rester engagé et à continuer à vous entraîner vers votre objectif ultime. C'est pourquoi chez Aspria, nos experts en bien-être conçoivent de nouveaux programmes individuels quand vous sentez que votre entraînement a besoin d'un nouvel élan.